DOMINGO 31 DE OCTUBRE 10.000 METROS AGUILAR DE LA FRONTERA.

Esta semana mis entrenamientos han sido escasos de carrera y si encaminados hacia , mi objetivo ,por el cual ,escribo este blog EL MEDIO IRONMAN DE ELCHE 2012 , con una semana fuerte de agua y con un comienzo muy bueno , pero que sin lugar a duda no es posible seguirlo hasta dicha fecha y por tanto repetire e iniciare el planing de 16 semanas despues de la media maraton de Cordoba.
Desde esa fecha ire poniendo todas las semanas de entreno desde la 1 a la 16 ,repittiendo el primer ciclo base 4 semanas , por lo tanto la duracion del plan sera de 20 semanas, para llegar con la mayor base , para el entreno especifico y mas duro del plan.
Esta semana.
Lunes .....     2000 metros de natacion
Martes ....    Acuatlon Go-Fit .2200 metros de carrera - 300 metros natacion.
Miercoles ... Descanso.
Jueves .......  1200 metros natacion - musculacion.
Viernes ....   50 minutos carrera suave - 500 metros natacion.
Sabado ....   Descanso.
Domingo ...  Carrera Aguilar de la Frontera.


TOTALES.
NATACION.........4000 METROS
CICLISMO.......... 0
CARRERA...........1 HORA 30 MINUTOS.

INFORMACION CARRERA AGUILAR.