SEMANA DEL 23 AL 29 DE ENERO 2012

LUNES 23 .......... 2000 METROS NATACION.
MARTES 24 ....... 63 MINUTOS CARRERA CONTINUA.
MIERCOLES 25 .. 5 X 2 X 400 descanso 50 sg y 3 min bloque.
JUEVES 26 ......... DESCANSO - 200 METROS NATACION SUAVES.
VIERNES 27 .......  1 X 2000 A 7.48
                               4 X 1000 ENTRE 3.55 Y 3.42
                                1000 METROS NATACION
SABADO 28 ....... DESCANSO
DOMINGO 29 .... 1 HORA 43 MIN X CAMPO.

SEMANA DEL 16 - 22 DE ENERO 2012

A  falta de un mes para el Maratón de Sevilla y de tres meses para El Medio Ironman de Elche ,ésta ha sido una magnífica semana de entreno y de sensaciones , con un gran volumen de carga de km de carrera para la maratón :

lunes : 1400 natación
martes : 2 x 5000 carrera
miércoles : 60 min carrera continua.
jueves : 70 minutos carrera + 2 x 400.
viernes : 25 minutos cal + 3 x 1000 .
sábado : descanso
domingo: 75 minutos carrera.

FOTOS RUTA DEL SOL 8 ENERO 2012

XX RUTA DEL SOL : 1 HORA 56 MINUTOS.

Crónica de la XX edición de la ruta del Sol de Ecija , cerca de 1300 participantes nos dábamos cita a las 11 de la mañana para tomar la salida y completar los 25 km 600 metros que marcaba mi garmin al cruzar la linea de meta.
Mi tiempo 1 hora 56 minutos a 4.33 el kilómetro , en un gran test para la maratón de Sevilla del 19 de Febrero de 2012.
Grandísimo el nivel y mejor organización en una de las pruebas que sin lugar a dudas siempre estarán en mi calendario anual.